Banyak hal
yang harus diperhatikan sebelum kita memulai latihan basket, disini saya
akan menshare bagaimana dan apa yang harus kita lakukan sebelum
berlatih dan sesudah berlatih basket:
- Usahakan makan besar 4 jam sebelum latihan tersebut, makan lah makanan yang banyak mengandung protein, karbohidrat tinggi.
- Istirahat dan cukup tidur kurang lebih 1 setengah jam.
- Kemudian makan ringan 2 jam sebelum latihan, seperti makan roti dan lain lain
- Minumlah air mineral yang cukup kurang lebih 200 - 400 ml
- Setelah waktu latihan tiba segeralah pemanasan terlebih dahulu , tata cara pemanasan yang baik dan benar akan saya share selanjutnta ^^.
Berikut adalah yang harus diperhatikan sesudah latihan basket:
- Setelah berlatih basket usahakan melakukan pendinginan atau pelemasan otot-otot.
- Minumlah air mineral yang cukup,
- Biarkan lah otot rileks sejenak selama 30-45 menit.
- Setelah itu makan lah makanan yang mengandung banyak protein, karbohidrat tinggi, dan cairan tubuh.
No comments:
Post a Comment