Saturday 2 March 2013

Persiapan Sebelum Latihan Basket




Banyak hal yang harus diperhatikan sebelum kita memulai latihan basket, disini saya akan menshare bagaimana dan apa yang harus kita lakukan sebelum berlatih dan sesudah berlatih basket:





  1. Usahakan makan besar 4 jam sebelum latihan tersebut, makan lah makanan yang banyak mengandung protein, karbohidrat tinggi.
  2. Istirahat dan cukup tidur kurang lebih 1 setengah jam.
  3. Kemudian makan ringan 2 jam sebelum latihan, seperti makan roti dan lain lain
  4. Minumlah air mineral yang cukup kurang lebih 200 - 400 ml
  5. Setelah waktu latihan tiba segeralah pemanasan terlebih dahulu , tata cara pemanasan yang baik dan benar akan saya share selanjutnta ^^.
Berikut adalah yang harus diperhatikan sesudah latihan basket:
  1. Setelah berlatih basket usahakan melakukan pendinginan atau pelemasan otot-otot.
  2. Minumlah air mineral yang cukup, 
  3. Biarkan lah otot rileks sejenak selama 30-45 menit.
  4. Setelah itu makan lah makanan yang mengandung banyak protein, karbohidrat tinggi, dan cairan tubuh.

SEMOGA BERMANFAAT

No comments:

Post a Comment